Единые госэкзамены — настоящее испытание школьной жизни. Развлечения, хобби, общение с друзьями отходят на второй план, ведь всё подчинено одной цели: сдать ОГЭ или ЕГЭ и поступить. И вот испытание заканчивается, но после выдоха облегчения — сильная усталость, опустошение и растерянность. Разбираемся, как прийти в себя после экзаменов и обрести баланс?
Нередко после преодоления ответственного этапа человек чувствует себя подавленно и даже заболевает. Так происходит, потому что организм долго давал взаймы, держась из последних сил. Энергии не остаётся даже на радость и ликование. Больше жить в жёстком режиме марафонца он не согласен и требует замедлиться и расслабиться, чтобы восстановить ресурс.
Способы восстановиться после экзаменов
Устройте себе перезагрузку. Организуйте что-то или примкните к чему-то, где вам не придётся умственно трудиться и напрягаться. Например, поход в лес с близкими без мобильной связи — здесь вам свежий воздух, природа, целительное общение и диджитал детокс! Хорошо скажутся на духе и теле и спортивные активности. Долгие прогулки, йога, плавание, гимнастика, танцы — что бы вы ни выбрали, это позволит выплеснуть накопившуюся напряжённость и усталость.
Придумайте и введите новый распорядок. Период после экзаменов — безвременье, когда старый уклад жизни уже не актуален, а новый пока не выработан. Вчерашние школьники остаются один на один с необходимостью организовывать свой быт по новым правилам, так как родители, учителя и репетиторы в этом больше не участвуют. Свобода от внешнего контроля только кажется желанной. На самом деле, неустроенность деморализует и мешает качественному отдыху. Дайте себе пару-тройку дней на передышку, а затем придумайте новый распорядок дня с фиксированными часами сна, еды, отдыха.
Напишите список радостей. На протяжении года вам не раз приходилось отказывать себе в приятном в пользу подготовки к экзаменам. Самое время вспомнить об отложенном сериале, интересной книге, кино с друзьями, приготовлении необычного блюда и ещё много о чём. Напишите список удовольствий хотя бы из 30 пунктов и каждый день выполняйте что-то из него. Ваше состояние гарантированно улучшится!
Общайтесь с друзьями и близкими. А что, если никаких разговоров об экзаменах, проходных баллах, поступлении? Попробуйте просто поделиться своими эмоциями, проявить неравнодушие и поддержку к другому человеку. Обсудите погоду, ваши планы и мечты, хобби — то, обсуждение чего не вызовет негативных реакций у обеих сторон и позволит расслабиться.
Поставьте новые цели. Долгожданная цель — получить аттестат — достигнута, но, чтобы не растеряться после преодоления этой вехи, важно видеть перед собой дальнейший путь. Поступление в колледж или вуз мечты, адаптация к новым вызовам взрослой жизни — всё это стоит иметь в виду, чтобы оставаться в колее.
На получение аттестата было потрачено много усилий и энергии. Похвалите себя за это и посмакуйте успешное прохождение этого этапа. Теперь самое время позаботиться о себе и обратить внимание на те сферы жизни, что проседали во время подготовки.
